升值计21天养成高效能易瘦体质行动营，第3期（完结）

第4讲怎么睡出好精力？ https://www.aliyundrive.com/s/S8s2bgHNTpa/folder/6295ad4d7887ebf0a1c94da4b9eba15d7895f837 folder第3讲怎么运动让你的状态越来越好？ https://www.aliyundrive.com/s/S8s2bgHNTpa/folder/6295ad50afa3f6a390314d39bca01e878df6c776 folder第2讲怎么不运动还减脂？ https://www.aliyundrive.com/s/S8s2bgHNTpa/folder/6295ad57d75e5555fbc349498882548fe98d7a9b folder第1讲怎么用饮食养成易瘦体质？ https://www.aliyundrive.com/s/S8s2bgHNTpa/folder/6295ad5bbdf7ba1b7562466cb2e24dce412efec8 folder第0讲体重管理不是少吃多运动。 https://www.aliyundrive.com/s/S8s2bgH...

第21天 跳跃测试、核心力量维持.mp4 253.03 MB mp4

第20天 核心力量，下肢均衡调节 (1).mp4 159.69 MB mp4

第19天 运动损伤预防训练、下肢激活 (1).mp4 156.81 MB mp4

第18天 敏捷加强、交叉核心力量.mp4 200.36 MB mp4

第17天 上肢力量加强、核心力量加强组合.mp4 23.98 MB mp4

第16天 放松日·泡沫轴放松训练.mp4 30.98 MB mp4

第15天 上肢力量加强及拉伸练习.mp4 167.75 MB mp4

第14天 下肢拉伸缓解及下肢加强激活.mp4 216.06 MB mp4

第13天 下肢拉伸缓解及敏捷速度练习.mp4 138.81 MB mp4

第12天 下肢拉伸缓解及均衡力量练习.mp4 135.27 MB mp4

第11天 下肢功能性强化及核心力量强化.mp4 129.21 MB mp4

第10天 下肢功能性强化及核心力量强化.mp4 204.77 MB mp4

第09天 下肢功能性强化及上肢激活.mp4 119.50 MB mp4

第08天 拉伸放松缓解疲劳.mp4 95...

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第20天 核心力量，下肢均衡调节 (1).mp4 159.69 MB mp4

第19天 运动损伤预防训练、下肢激活 (1).mp4 156.81 MB mp4

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第17天 上肢力量加强、核心力量加强组合.mp4 23.98 MB mp4

第16天 放松日·泡沫轴放松训练.mp4 30.98 MB mp4

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第11天 下肢功能性强化及核心力量强化.mp4 129.21 MB mp4

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029【完结】21天养成儿童好体态 https://www.aliyundrive.com/s/sV95vUeFaGt/folder/61a0c7567224d576f8974fb48471824285d76836 folder

028【更新中】常春藤爸爸古诗词儿歌 https://www.aliyundrive.com/s/sV95vUeFaGt/folder/61a0c74857762165f33a48c6a91db25be02ae379 folder

027【完结】小龙老师唱古典【第二季】 https://www.aliyundrive.com/s/sV95vUeFaGt/folder/61a0c7a008d12da1e0964d8192d0b062d829bd31 folder

026【完结】 围棋课 https://www.aliyundrive.com/s/sV95vUeFaGt/folder/61a0c716930b5b6f334d4646806cfc3c2922c17a folder

025【完结】蒙氏数学思维 https://www.aliyundrive.com/s...

第21天 跳跃测试、核心力量维持.mp4 253.03 MB mp4

第20天 核心力量，下肢均衡调节 (1).mp4 159.69 MB mp4

第19天 运动损伤预防训练、下肢激活 (1).mp4 156.81 MB mp4

第18天 敏捷加强、交叉核心力量.mp4 200.36 MB mp4

第17天 上肢力量加强、核心力量加强组合.mp4 23.98 MB mp4

第16天 放松日·泡沫轴放松训练.mp4 30.98 MB mp4

第15天 上肢力量加强及拉伸练习.mp4 167.75 MB mp4

第14天 下肢拉伸缓解及下肢加强激活.mp4 216.06 MB mp4

第13天 下肢拉伸缓解及敏捷速度练习.mp4 138.81 MB mp4

第12天 下肢拉伸缓解及均衡力量练习.mp4 135.27 MB mp4

第11天 下肢功能性强化及核心力量强化.mp4 129.21 MB mp4

第10天 下肢功能性强化及核心力量强化.mp4 204.77 MB mp4

第09天 下肢功能性强化及上肢激活.mp4 119.50 MB mp4

第08天 拉伸放松缓解疲劳.mp4 95...

第12课-3步养成易瘦体质，一辈子不反弹.mp4 88.88 MB mp4第11课-臀&腿：8招提臀瘦腿，轻松穿进S码.mp4 269.49 MB mp4第10课-腰&腹：减肚不减胸，前凸后翘，夏天也能秀身材.mp4 314.34 MB mp4第09课-肩&臂：每天10分钟健身操，你就是下一个万人迷.mp4 210.44 MB mp4第08课-力量训练的原则&平台期的调整.mp4 66.41 MB mp4第07课-正确的跑步姿势&碎片化运动.mp4 357.58 MB mp4第06课-运动减肥5大坑：找到你的减脂心率，运动才有效.mp4 56.52 MB mp4第05课-外卖族&食堂族&聚餐党&哺乳妈，怎么吃健康又不胖？.mp4 46.76 MB mp4第04课-每天15分钟搞定各种养颜减.mp4 74.22 MB mp4第03课-算好热量这笔账，管住嘴瘦腰腿.mp4 106.99 MB mp4第02课-制定科学高效、易操作、能坚持的减肥目标和计划.mp4 63.98 MB mp4第01课-30分钟认清减肥误区，找到量身定制的减肥捷径.mp4 49.70 MB m...

第12课-3步养成易瘦体质，一辈子不反弹.mp4 88.88 MB mp4第11课-臀&腿：8招提臀瘦腿，轻松穿进S码.mp4 269.49 MB mp4第10课-腰&腹：减肚不减胸，前凸后翘，夏天也能秀身材.mp4 314.34 MB mp4第09课-肩&臂：每天10分钟健身操，你就是下一个万人迷.mp4 210.44 MB mp4第08课-力量训练的原则&平台期的调整.mp4 66.41 MB mp4第07课-正确的跑步姿势&碎片化运动.mp4 357.58 MB mp4第06课-运动减肥5大坑：找到你的减脂心率，运动才有效.mp4 56.52 MB mp4第05课-外卖族&食堂族&聚餐党&哺乳妈，怎么吃健康又不胖？.mp4 46.76 MB mp4第04课-每天15分钟搞定各种养颜减.mp4 74.22 MB mp4第03课-算好热量这笔账，管住嘴瘦腰腿.mp4 106.99 MB mp4第02课-制定科学高效、易操作、能坚持的减肥目标和计划.mp4 63.98 MB mp4第01课-30分钟认清减肥误区，找到量身定制的减肥捷径.mp4 49.70 MB m...

长期更新.几千T 阿里云盘资源大合集 必须看!!.txt 0.81 KB txt第12课-3步养成易瘦体质，一辈子不反弹.mp4 88.88 MB mp4第11课-臀&腿：8招提臀瘦腿，轻松穿进S码.mp4 269.49 MB mp4第10课-腰&腹：减肚不减胸，前凸后翘，夏天也能秀身材.mp4 314.34 MB mp4第09课-肩&臂：每天10分钟健身操，你就是下一个万人迷.mp4 210.44 MB mp4第08课-力量训练的原则&平台期的调整.mp4 66.41 MB mp4第07课-正确的跑步姿势&碎片化运动.mp4 357.58 MB mp4第06课-运动减肥5大坑：找到你的减脂心率，运动才有效.mp4 56.52 MB mp4第05课-外卖族&食堂族&聚餐党&哺乳妈，怎么吃健康又不胖？.mp4 46.76 MB mp4第04课-每天15分钟搞定各种养颜减.mp4 74.22 MB mp4第03课-算好热量这笔账，管住嘴瘦腰腿.mp4 106.99 MB mp4第02课-制定科学高效、易操作、能坚持的减肥目标和计划.mp4 63.98 MB mp4第...

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