08.聪明狗狗训练课（3碟）

肩部拉伸.mp4 51.15 MB mp4

肩部后束-哑铃提拉.mp4 54.29 MB mp4

肩部-站姿哑铃侧平举.mp4 12.68 MB mp4

肩部-哑铃前平举.mp4 31.19 MB mp4

肩部-俯身哑铃飞鸟.mp4 12.68 MB mp4

第二训练课第三训练课第一训练课第四训练课7、上腹肌下腹肌组合练习(仰卧起身肘碰膝).mov - 49.47MB6、腹部全身肌肉练习(平板支撑).mov - 69.93MB5、腹肌撕裂练习(普拉提组合).mov - 48.87MB4、腹部侧腰练习(瑜伽虎式变体).mov - 41.44MB3、臀部练习(仰卧单腿抬臀).mov - 62.24MB......

第三训练课第四训练课7、上腹肌下腹肌组合练习(仰卧起身肘碰膝).mov - 49.47MB6、腹部全身肌肉练习(平板支撑).mov - 69.93MB5、腹肌撕裂练习(普拉提组合).mov - 48.87MB4、腹部侧腰练习(瑜伽虎式变体).mov - 41.44MB3、臀部练习(仰卧单腿抬臀).mov - 62.24MB2、大腿前侧和后侧(前后箭步蹲).mov - 72.29MB1、大腿练习(双手哑铃深蹲).mov - 76.06MB......

瑜伽球训练课瑜伽球训练一：胸部 肩部 手臂 腹部瑜伽球训练三：腿部 腹部 全身训练瑜伽球训练二：背部 侧腰 臀部增强式有氧循环 中文.mp4 - 536.60MB训练四：负重训练.f4v - 383.41MB8、臀部腹部练习（脚压球抬臀）.mov - 75.64MB7、后背臀部练习（仰卧脚压球提髋）.mov - 69.69MB6、臀部练习（附身抬腿）.mov - 44.79MB......

肩颈训练课【完结】 https://www.aliyundrive.com/s/XEt5Sd3QK25/folder/60ecee0f4a1977625db04fa7a023ce6c53124fbf folder